Provavelmente, ao desabafar sobre alguma questão do dia a dia, você já ouviu frases como “seja positiva(o)” ou “não fique triste”. E pode ser que até tenha ajudado em alguns momentos. Mas a verdade é que essa positividade nem sempre funciona. Pelo contrário, ao lidar com os desafios diários no ambiente de trabalho e questões emocionais, uma positividade exagerada que tem por objetivo acabar de uma forma radical com emoções negativas, pode ter efeitos colaterais e criar um ambiente menos aberto e acolhedor.
O ambiente de trabalho é onde as pessoas passam a maior parte de seus dias. Ou seja, cerca de 30% do tempo dos dias úteis de uma semana são gastos com o trabalho. E por esse motivo, segundo relatório publicado pela Organização Internacional do Trabalho, ele pode contribuir imensamente com a saúde mental, ao criar uma estrutura de tempo, aumentar o contato social e até mesmo trazer um propósito.
Uma das formas encontradas de criar esse propósito é justamente por meio da positividade, afinal ela pode ser um importante combustível para enfrentar desafios diários. Seja bater uma meta mais desafiadora , ou conseguir novos clientes, por exemplo. Como mostrou um estudo publicado no Journal of Behavior Research and Therapy, que comprovou que o pensamento positivo, seja relacionado a uma preocupação específica ou não, pode provocar uma maior felicidade, descanso e a diminuição da ansiedade.
Em contraponto ao movimento “good vibes”, a positividade exagerada tóxica que nega dificuldades e empurra quaisquer problemas para debaixo do tapete pode ser a responsável por sentimentos reprimidos e um aumento na ansiedade. Isso significa que a positividade, se não vier com boas doses de empatia e escuta ativa, pode ter seus malefícios.
A vida não é composta só de momentos felizes e desafios controláveis. E a positividade, se aplicada de uma maneira exagerada, pode invisibilizar questões e dificuldades enfrentadas pelos colaboradores, resultando em um estresse emocional maior ainda. Logo, um ambiente de trabalho estressante ou que não transmite um suporte e segurança psicológica, pode agravar questões de saúde mental pré-existentes ou até mesmo criar novas.
Dessa maneira, para além de todo o tabu que existe acerca da saúde mental, é preciso criar maneiras para lidar de forma honesta e aberta com a questão dentro do ambiente de trabalho para que o espaço seja acolhedor para todos os envolvidos e todas as emoções.
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Como algo bom pode ser tóxico?
O termo cunhado como positividade tóxica se popularizou nos últimos tempos nas redes sociais. Ele remete àquelas situações em que qualquer problema é dispensado para não trazer sentimentos ruins à tona. No ambiente de trabalho ou fora dele, ela pode se dar pela negação de problemas tanto pessoais quanto do outro.
E, apesar da rejeição, a positividade tóxica está longe de ajudar a solucionar as adversidades da vida, apenas as joga para “debaixo do tapete”. Ou seja, os problemas ainda estarão lá no dia seguinte, mas escondidos e, no passo do tempo, acumulados. Afinal, os sentimentos ainda existem, só estão sendo impedidos de serem enfrentados.
Essa sublimação de emoções negativas podem ter um efeito impactante na saúde física e mental de uma pessoa. Um estudo publicado no International Journal of Psychotherapy Practice and Research mostrou que esconder e reprimir emoções pode aumentar o estresse emocional. Isso acontece como resultado da desaprovação social e punição da livre expressão emocional que por si só já é intimidante e estressante.
E no ambiente de trabalho?
Algumas profissões exigem uma positividade constante e uma forte repressão das emoções. Por exemplo, vendedores ao negociarem e apresentarem uma proposta para os clientes da empresa, clique aqui e leia mais sobre a saúde mental destes profissionais. Casos eventuais, no entanto, não costumam gerar tantos problemas. Todavia, a repressão contínua da emoção no local de trabalho pode provocar um estresse prolongado, aumentando a ansiedade, abaixando o nível de comprometimento e entre outros efeitos que podem ser prejudiciais à produtividade de um colaborador.
Além disso, já existem diversos estudos que indicam que o estresse está relacionado com o aumento nos níveis de cortisol. Devido a esse aumento, os níveis de açúcar no sangue também se elevam, a produção de insulina diminui e a constrição dos vasos sanguíneos faz com que a frequência cardíaca aumente. Por todos esses fatores, um elevado nível de estresse pode trazer alterações no sono, queda de cabelo, dores musculares, obesidade e, em casos mais graves, até mesmo infarto.
Está tudo bem não estar tudo bem!
Focar nos aspectos positivos da vida pode ser uma boa estratégia para se manter motivado e ativo . Porém, as vezes passamos por momentos nos quais essa estratégia não é a melhor técnica para enfrentar e resolver um problema. Ou, em outras palavra, , mais importante que se manter positivo/a à qualquer custo, é reconhecer que a vida é feita de momentos bons e ruins. E que às vezes temos pensamentos não tão positivos e passamos por situações desafiadoras. E tudo bem! Emoções negativas fazem parte e são até muito importantes, pois nos avisam que alguma coisa não está bem.
Por exemplo, um estudo publicado no The Journal of Behavioral Health Services & Research mostrou que admitir um problema de saúde mental está relacionado ao aumento da probabilidade de buscar o cuidado de saúde mental necessário, ou qualquer tratamento especializado.
Isso significa que admitir que existe um problema aumenta as chances de efetivamente buscar maneiras de enfrentá-lo. Por isso, assumir que não está tudo bem é o primeiro passo para uma saúde mental mais equilibrada.
E como fazer isso?
- Preste atenção aos próprios sentimentos
Quando estamos em uma rotina mais intensa, muitas vezes entramos no modo automático. Dessa forma, é muito difícil perceber que as coisas não estão bem se não estivermos atentos aos nossos próprios sentimentos e emoções. Por isso, o primeiro passo é prestar atenção aos próprios sentimentos e a como reagimos aos desafios diários e a relatos de conhecidos.
- Não invalide os sentimentos
Lidar com algum relato negativo ou com sentimentos negativos nunca é uma tarefa fácil. No entanto, é preciso entender que sentimentos são genuínos e que agir como se eles não devessem existir, não faz com que eles deixem de existir, só torna a experiência mais dolorosa. Afinal, sentimentos negativos são tão importantes quanto os sentimentos positivos e podem te ajudar a compreender melhor os altos e baixos da vida. Além disso, eles podem ser sinais importantes de que alguma coisa não vai bem.
- Seja compreensivo/a
Tente compreender o ponto de partida desses sentimentos. O que fez com que você se sentisse dessa forma? E mais ainda, procure não se culpar por estar se sentindo assim. Ou, se estiver lidando com uma questão alheia, procure escutar a pessoa sem pré-julgamentos. Afinal, é escutando o que o outro tem a dizer que podemos compreendê-lo melhor.
- Ofereça/busque ajuda
Alguns desafios são mais difíceis de enfrentar sozinho/a. Se esse for o caso, não hesite em buscar uma ajuda especializada. Existem profissionais que te ajudarão a lidar com os seus sentimentos da melhor forma. Se estiver lidando com uma outra pessoa, ofereça escutar ativamente, mas indique também uma ajuda especializada.
Fontes e referências:
https://thepsychologygroup.com/toxic-positivity/
https://youngminds.org.uk/blog/is-there-such-a-thing-as-toxic-positivity/
